健康功效
腐竹：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化
食材用料
| 瑶柱（干贝）30克 | 杂粮（小米、红米等）合共200克 |
| 腐竹50克相克食物 | 水适量 |
| 盐适量 | |
瑶柱腐竹杂粮粥的做法
1.瑶柱洗净，热开水浸泡10分钟
2.提前一晚洗净杂粮，沥干水，盖上保鲜膜放冰箱冷冻格
3.把腐竹剪成小段
4.烧一锅水，水沸后放进杂粮和瑶柱（泡瑶柱的开水一起倒入），并加入腐竹煮20分钟左右
5.放盐调味
瑶柱腐竹杂粮粥的做法和食材用料及健康功效
2017-09-24 23:52:55
来源：本站原创作者：许茹芸 浏览次数：9220 上一篇：昆虫三明治的做法和食
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