健康功效
南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素
银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压
莲子：养心安神、止泻、补脾
食材用料
| 南瓜100克相克食物 | 银耳50克相克食物 |
| 莲子30克美容养颜相克食物 | 冰糖适量相克食物 |
南瓜银耳莲子羹的做法
1.银耳泡好撕小朵莲子提前泡好（莲子心苦可提前摘了）
2.南瓜切丁
3.把食材放在锅里放适量的水烧开后小火慢炖
4.炖到20分钟放入冰糖再炖满20分钟
5.出锅装盘
6.再来一张图片
南瓜银耳莲子羹的做法和食材用料及健康功效
2017-10-18 15:50:17
来源：本站原创作者：张子萱 浏览次数：3203 上一篇：生菜面包沙拉的做法和
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